কোলেস্টেরল (Cholesterol) কী?

কোলেস্টেরল (Cholesterol), আপনার রক্তে পাওয়া একটি মোমযুক্ত পদার্থ, একটি পরিচিত নাম যা প্রায়শই নেতিবাচক স্বাস্থ্য ফলাফলের সাথে যুক্ত থাকে। যাইহোক, কোলেস্টেরলের ধারণা প্রায়শই ভুল তথ্যে আচ্ছন্ন থাকে। এই বিস্তৃত নির্দেশিকাটির লক্ষ্য কোলেস্টেরলকে রহস্যমুক্ত করা, সর্বোত্তম হৃদরোগ বজায় রাখতে আপনাকে ক্ষমতায়নের জন্য সঠিক তথ্য প্রদান করা।

কোলেস্টেরল (Cholesterol) সম্পর্কে জানুন: প্রয়োজনীয় পদার্থ

কোলেস্টেরল (Cholesterol) প্রাণী কোষের ঝিল্লির একটি অত্যাবশ্যক উপাদান, স্টেরয়েড হরমোন, ভিটামিন ডি এবং পিত্ত অ্যাসিডের সংশ্লেষণের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদিও উচ্চ মাত্রা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকি তৈরি করে, তবে কোলেস্টেরল (Cholesterol) নিজেই জীবনের জন্য অপরিহার্য।

কোলেস্টেরলের ভালো এবং খারাপ দিক

কোলেস্টেরল (Cholesterol) লাইপোপ্রোটিনের মাধ্যমে রক্ত ​​​​প্রবাহের মাধ্যমে পরিবাহিত হয়:

• নিম্ন-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (LDL): প্রায়শই “খারাপ” কোলেস্টেরল (Cholesterol) হিসাবে পরিচিত, উচ্চ এলডিএল মাত্রা ধমনীতে প্লাক তৈরি করতে পারে, যা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
• উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (HDL): “ভালো” কোলেস্টেরল (Cholesterol) হিসাবে পরিচিত, এইচডিএল কোলেস্টেরলকে নির্মূলের জন্য লিভারে ফিরিয়ে নিয়ে যায়, কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি হ্রাস করে।

সাধারণ কোলেস্টেরল সম্পর্কে ধারণা:

• ১ : সমস্ত কোলেস্টেরল খারাপ।
  • সত্য: কোলেস্টেরল (Cholesterol) বিভিন্ন শারীরিক কার্যাবলীর জন্য অপরিহার্য। সমস্যাটি অতিরিক্ত এলডিএল কোলেস্টেরল জমা হওয়াতে।
  • বিশেষজ্ঞের অন্তর্দৃষ্টি (ডাঃ রবার্ট গ্রিনফিল্ড): “কোলেস্টেরল খারাপ নয়। এটি একটি নিরীহ পথচারী যা আমাদের আধুনিক জীবনযাত্রায় ভুলভাবে পরিচালনা করা হচ্ছে।” আমাদের শরীর অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণের জন্য সমর্থ নয়, যার ফলে রক্তনালীতে কোলেস্টেরল জমা হয়।
• ২ : স্বাস্থ্যকর ওজন স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের সমান।
  • সত্য: জেনেটিক্স, খাদ্য, ব্যায়াম, ধূমপান এবং অ্যালকোহল গ্রহণ ওজন নির্বিশেষে কোলেস্টেরলের মাত্রাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে।
  • বিশেষজ্ঞের অন্তর্দৃষ্টি (ডাঃ আলেকজান্দ্রা লাজোই): “কোলেস্টেরলের মাত্রা জেনেটিক্স, থাইরয়েড ফাংশন, ওষুধ, ব্যায়াম, ঘুম এবং খাদ্য দ্বারা প্রভাবিত হয়।” পারিবারিক হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া, একটি জেনেটিক অবস্থা, স্বাস্থ্যকর ওজনযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যেও উচ্চ কোলেস্টেরল সৃষ্টি করতে পারে।
  • বিশেষজ্ঞের অন্তর্দৃষ্টি (ডাঃ এডো পাজ): “এমনকি আপনার যদি স্বাস্থ্যকর ওজন থাকে, তবুও আপনার কোলেস্টেরল অস্বাভাবিক হতে পারে। আপনার কোলেস্টেরলকে প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য কারণগুলি হল আপনি যে খাবার খান, আপনার ব্যায়ামের অভ্যাস, আপনি ধূমপান করেন কিনা এবং আপনি কতটা অ্যালকোহল পান করেন।”
• ৩ : উচ্চ কোলেস্টেরল (Cholesterol) লক্ষণীয় উপসর্গ সৃষ্টি করে।
  • সত্য: উচ্চ কোলেস্টেরল (Cholesterol) প্রায়শই উপসর্গবিহীন হয়, নিয়মিত রক্ত ​​​​পরীক্ষা সনাক্তকরণের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
  • বিশেষজ্ঞের অন্তর্দৃষ্টি (ডাঃ এডো পাজ): “বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, উচ্চ কোলেস্টেরল (Cholesterol) উপসর্গ সৃষ্টি করবে না। এই কারণেই উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য স্ক্রীন করার জন্য পর্যায়ক্রমিক রক্ত ​​​​পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।” যখন কোলেস্টেরল জমা হওয়ার কারণে গুরুতর কার্ডিওভাসকুলার জটিলতা দেখা দেয় তখনই উপসর্গগুলি প্রকাশ পায়।
  • বিশেষজ্ঞের অন্তর্দৃষ্টি (ডাঃ রবার্ট গ্রিনফিল্ড): “যখন অতিরিক্ত কোলেস্টেরল জমা হওয়ার কারণে হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির ক্ষতি এবং বাধা সৃষ্টি হয়। এর ফলে বুকে ব্যথা (এনজাইনা), হার্ট অ্যাটাক বা এমনকি আকস্মিক মৃত্যু হতে পারে।”
• ৪ : খাদ্যতালিকাগত কোলেস্টেরল সরাসরি উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরলের সমান।
  • সত্য: যদিও খাদ্যতালিকাগত কোলেস্টেরল অবদান রাখে, স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট, সেইসাথে অতিরিক্ত চিনি খাওয়া, রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রার উপর বেশি প্রভাব ফেলে।
  • বিশেষজ্ঞের অন্তর্দৃষ্টি (ডাঃ আলেকজান্দ্রা লাজোই): “কেউ যদি কোলেস্টেরল বৃদ্ধিকারী খাদ্য গ্রহণ করে তা সরাসরি কোলেস্টেরলের মাত্রার সাথে সম্পর্কিত নাও হতে পারে। চিনি খাওয়া, [বা] সাধারণ কার্বোহাইড্রেট, উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা তৈরি করতে পারে।” লাল মাংস, পনির এবং ডিম, স্যাচুরেটেড ফ্যাটে সমৃদ্ধ, এলডিএল কোলেস্টেরল বাড়ায়। ব্যায়াম খাদ্যতালিকাগত কোলেস্টেরলের প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।
  • বিশেষজ্ঞের অন্তর্দৃষ্টি (ডাঃ রবার্ট গ্রিনফিল্ড): “আপনি দোকানে গিয়ে এক প্যাকেট কোলেস্টেরল (Cholesterol) কেনেন না, তবে আপনি লাল মাংস, পনির এবং ডিম কেনেন। লাল মাংসে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল (Cholesterol) থাকে। কোলেস্টেরল একটি প্রাণীজ পণ্য, তাই যে আইটেমগুলিতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে তা কেবল কোলেস্টেরলই বাড়ায় না, বিশেষ করে ‘খারাপ’ বা এলডিএল কোলেস্টেরল (Cholesterol) বাড়ায়, যা আমাদের রক্তনালীগুলির ধমনীর দেয়ালে জমা হয়।”
• ৫ : সবার জন্য অভিন্ন কোলেস্টেরল লক্ষ্যমাত্রা
  • সত্য: চিকিৎসা ইতিহাস এবং বিদ্যমান অবস্থা সহ পৃথক ঝুঁকির কারণগুলির উপর ভিত্তি করে কোলেস্টেরল (Cholesterol) লক্ষ্যমাত্রা পরিবর্তিত হয়।
  • বিশেষজ্ঞের অন্তর্দৃষ্টি (ডাঃ এডো পাজ): “আপনার কোলেস্টেরলের লক্ষ্যমাত্রা নির্ভর করে আপনার নির্দিষ্ট কিছু রোগের ইতিহাস আছে কিনা — যেমন হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক — এবং এই সমস্যাগুলি হওয়ার ঝুঁকি, যা বয়স এবং আপনার উচ্চ রক্তচাপের মতো বিষয়ের উপর ভিত্তি করে।” কার্ডিওভাসকুলার রোগ বা ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের নিম্ন এলডিএল কোলেস্টেরল (Cholesterol) লক্ষ্যমাত্রা প্রয়োজন।
  • বিশেষজ্ঞের অন্তর্দৃষ্টি (ডাঃ রবার্ট গ্রিনফিল্ড): “যাদের কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা হয়নি, তাদের জন্য এলডিএল কোলেস্টেরল (‘খারাপ’ কোলেস্টেরল) ডেসিলিটারে ১০০ মিলিগ্রামের (মিগ্রা/ডিসিএল) কম হওয়া উচিত। কিন্তু আপনার যদি হৃদরোগ বা ভাস্কুলার রোগ থাকে — হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক বা অন্যান্য ধমনী ভাস্কুলার রোগের ইতিহাস — এবং বিশেষ করে যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে, তবে এলডিএল কোলেস্টেরলের লক্ষ্যমাত্রা ৭০ মিগ্রা/ডিসিএল-এর কম হওয়া উচিত, যদি আরও কম না হয়।”
• ৬ : কোলেস্টেরল শুধুমাত্র পুরুষদের উদ্বেগ
  • সত্য: মহিলারা উচ্চ কোলেস্টেরল এবং এর সম্পর্কিত ঝুঁকির জন্য সমানভাবে সংবেদনশীল, বিশেষ করে মেনোপজের পরে।
  • বিশেষজ্ঞের অন্তর্দৃষ্টি (ডাঃ এডো পাজ): “সিডিসি ট্রাস্টেড সোর্স অনুসারে, ২০১৫-২০১৮ সালের মধ্যে, মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে উচ্চ মোট কোলেস্টেরলের প্রচলন ছিল ১১.৪%। পুরুষ বনাম মহিলা বিবেচনা করলে, উচ্চ মোট কোলেস্টেরলের প্রচলন পুরুষদের মধ্যে ১০.৫% এবং মহিলাদের মধ্যে ১২.১% ছিল।” মহিলাদের মধ্যে হৃদরোগ মৃত্যুর একটি প্রধান কারণ, পুরুষদের তুলনায় খারাপ ফলাফল সহ।
  • বিশেষজ্ঞের অন্তর্দৃষ্টি (ডাঃ রবার্ট গ্রিনফিল্ড): “মহিলারা, ইস্ট্রোজেনের প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব হারানোর পরে, হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে শুরু করে এবং পুরুষদের মতো একই ঝুঁকি তৈরি করে।”
• ৭ : কোলেস্টেরলের মাত্রা অনিয়ন্ত্রিত
  • সত্য: জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং ওষুধ কার্যকরভাবে কোলেস্টেরলের মাত্রা পরিচালনা করতে পারে।
  • বিশেষজ্ঞের অন্তর্দৃষ্টি (ডাঃ এডো পাজ): “আপনার কোলেস্টেরল (Cholesterol) কমানোর জন্য ওষুধ খাওয়া ছাড়াও, আপনি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রেখে, সঠিক খাবার খেয়ে, ব্যায়াম করে, ধূমপান এড়িয়ে এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল ব্যবহার এড়িয়ে আপনার কোলেস্টেরল উন্নত করতে পারেন।” খাদ্য, ব্যায়াম এবং স্ট্যাটিন এবং পিসিএসকে-৯ ইনহিবিটরগুলির মতো ওষুধ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
  • বিশেষজ্ঞের অন্তর্দৃষ্টি (ডাঃ রবার্ট গ্রিনফিল্ড): “খাদ্য এবং ব্যায়াম সর্বদা প্রথম পদক্ষেপ এবং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ থাকে। স্ট্যাটিন কোলেস্টেরল (Cholesterol) কমাতে খুব কার্যকর এবং নিরাপদ। তারা ১৯৮৭ সাল থেকে প্রচলিত, নতুন স্ট্যাটিনগুলি উন্নত কার্যকারিতা, নিরাপত্তা এবং কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার সাথে যুক্ত।”
• ৮ : স্ট্যাটিনগুলি সীমাহীন খাদ্যতালিকাগত আসক্তির অনুমতি দেয়
  • সত্য: স্ট্যাটিন কোলেস্টেরল কমায়, তবে তারা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর অস্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকাগত অভ্যাসের প্রভাবকে অস্বীকার করে না।
  • বিশেষজ্ঞের অন্তর্দৃষ্টি (ডাঃ রবার্ট গ্রিনফিল্ড): “স্ট্যাটিনগুলি ওজন কমানোর ওষুধ নয়। তাদের কাজ হল ‘খারাপ’ এলডিএল কোলেস্টেরল কমানো এবং আপনার কাজ হল আপনার শরীরের প্রতি যত্মবান হওয়া, যার মধ্যে আপনি কী খান তা অন্তর্ভুক্ত।” অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ ওজন বৃদ্ধি এবং বিপাকীয় সিন্ড্রোমের দিকে পরিচালিত করে, যা স্বাস্থ্যের ঝুঁকি বাড়ায়।

• ৯ : ৪০ বছরের আগে কোলেস্টেরল পরীক্ষা অপ্রয়োজনীয়
  • সত্য: ২০ বছর বয়স থেকে শুরু করে প্রাথমিক কোলেস্টেরল স্ক্রীনিং, ঝুঁকির কারণগুলি সনাক্ত এবং পরিচালনা করার জন্য সুপারিশ করা হয়।
  • বিশেষজ্ঞের অন্তর্দৃষ্টি (ডাঃ এডো পাজ): “উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য কখন স্ক্রীনিং শুরু করতে হবে তা নিয়ে কিছু বিতর্ক থাকলেও,” ডাঃ পাজ ব্যাখ্যা করেছেন, “অনেক সোসাইটি,  ২০ বছর বয়স থেকে স্ক্রীনিংয়ের সুপারিশ করে।” দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চ কোলেস্টেরলের সংস্পর্শে আসা পরবর্তী জীবনে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
  • বিশেষজ্ঞের অন্তর্দৃষ্টি (ডাঃ রবার্ট গ্রিনফিল্ড): “আপনার রক্তনালীগুলি যত বেশি সময় ধরে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রাযুক্ত রক্তে স্নান করে, পরবর্তী জীবনে আপনার কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি তত বেশি বাড়ে। সুপারিশে বলা হয়েছে যে প্রথম কোলেস্টেরল (Cholesterol) পরীক্ষা কিশোর বয়সে করা উচিত এবং আপনার পরিবারে যদি এমন অধিক কোলেস্টেরল ছিল বা রয়েছে সদস্য থাকে তবে এটি আরও আগে পরীক্ষা করা উচিত।”

কোলেস্টেরল (Cholesterol) নিয়ন্ত্রণ করার কিছু উপায়:

• ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ একটি হৃদরোগ-স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন।
• নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপে নিযুক্ত হন।
• একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।
• ধূমপান ত্যাগ করুন।
• অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করুন।
• নিয়মিত কোলেস্টেরল স্ক্রীনিংয়ের সময়সূচী করুন।
• উপযুক্ত কোলেস্টেরল ব্যবস্থাপনা কৌশল সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

এই তথ্যের মাধ্যমে, আপনি আপনার হৃদরোগের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন এবং কোলেস্টেরল (Cholesterol) সম্পর্কে প্রচলিত ভুল ধারণাগুলো দূর করতে পারেন। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে আপনি আপনার কোলেস্টেরল (Cholesterol) নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং সুস্থ জীবন যাপন করতে পারেন।

অনান্য খবর পড়তে দেখুন